- 1 名前：砂漠のマスカレード ★：2020/01/13(月) 18:19:17 ID:qERu1uWr9.net
イタリアサッカー・セリアAのユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド選手。
バキバキの筋肉に包まれた完ぺきな肉体美を誇り、「惚れ惚れと見とれてしまう」という人も多いだろう。
彼が励行する健康体力増進法はじつに特殊なものだった。
■サッカー界の王者は現在34歳
View this post on Instagram
A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Jan 11, 2020 at 9:04am PST
体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。
一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。
■特殊な睡眠と食事
1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
また食事は3～4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。
炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。
■特殊なマシンを自宅に導入
豪邸のプールで泳ぐことが大好きなロナウド選手だが、自宅には全身を数分間マイナス90度の極低温にさらす「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。
これはフランク・リベリー選手（現在はACFフィオレンティーナに所属）が2013年に「新陳代謝をあげ、筋肉痛や炎症を緩和してくれる」と勧めてきたもので、きわめて高価であるため、
最新設備にこだわるスパや診療所などには導入されているものの個人が所有する例は珍しい。
■元同僚がエピソードを暴露
そんなロナウド選手の面白いエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
彼が暮らす豪邸には誰もが興味津々だが、エヴラ選手は冗談か本気か「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。
https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
2020年01月13日 14時30分 しらべぇ
引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1578907157
- 2 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:22:07 ID:JEmjTFyI0.net
さすが鏡に写った自分をオカズにオナニーするだけあるな
- 3 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:23:08 ID:FbRwTosJ0.net
赤身の肉駄目なんだ
おいしいのに
- 4 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:23:48 ID:bh03SOSu0.net
>>2
俺と一緒だ
- 5 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:24:33 ID:LeGhCH5s0.net
この睡眠方法でよく生活できるな
- 6 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:24:37 ID:4dSJuYm80.net
何が楽しいんだよ
- 7 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:27:06 ID:VSosI26x0.net
ボディービルダーみたいな生活
- 8 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:27:11 ID:+h7Yy7eV0.net
>>2
ハッテン馬でぶっかけて良い鏡があるらしいが、自己陶酔のためなの？
- 9 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:27:49 ID:lc/xzgn10.net
睡眠と食事は分かる 自分のペースで生活すると睡眠は二回か三回に分けるリズムが一番体調良くなる
眠気＝集中力の欠落 だから短時間睡眠で回復して全力で動いて、また短時間寝る
人体に最適解な生活リズムだと思う
引きこもりかよ
- 12 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:31:03.20 ID:0QTr3Dlw0.net
90分睡眠って一緒に寝る女は大変だな
- 13 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:31:38.17 ID:XFbhmr6z0.net
その頃日本人はタバコを吸いながらサッカーをしてた
- 15 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:32:02.02 ID:GrdrcY1K0.net
ナルシストには敵わない
- 16 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:32:30.33 ID:vE/P8XT+0.net
こういう生活だとサイクルが崩れるとイライラしそう
- 17 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:33:05.85 ID:XmSwAUSV0.net
アナルレイブはもみ消したの
- 18 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:33:08.67 ID:CrAwCism0.net
赤身の肉を避けるのはなんでなん？
- 19 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:33:18.65 ID:bOXtQayg0.net
アナルレイプ常習犯やないか
- 20 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:33:18.67 ID:EKmfq0O40.net
なぜ笑うんだい？
- 21 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:33:18.77 ID:3us5rw9y0.net
ロボウドさん流石です
- 23 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:34:46.91 ID:6ir+3Bts0.net
日本人選手ほぼ全員好きな食物は焼き肉と答える。勝てる訳ない。
- 25 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:35:27.96 ID:kSoLJH/L0.net
ぬこ様みたいな生活だな
- 26 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:36:55 ID:/DeuHmgk0.net
>>10
なぜつまらない話をするんだい？
タオル回しは上手くなったかい？
- 27 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:37:07 ID:bP++FJsq0.net
漫画描いてる人だけどとにかく疲れたら1時間前後寝る。これの繰り返しで1日延々と原稿描く。
これで1～2日でネームから完成原稿まで持っていってる。
- 28 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:38:01 ID:VjYB5Ug10.net
サッカー選手で34歳って人間でいうと60歳くらいなのにすごいな
- 29 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:38:37 ID:C+P1DHZU0.net
トゥルースリーパー？
- 30 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:39:03 ID:Bv0IFh1W0.net
睡眠は無理だけど
食事だけなら俺も出来る この献立にコーヒーさえ飲めれば
- 32 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:40:29.29 ID:wdZ5tsM80.net
食事を小分けにして消化効率高めるのは合理的だな
学校あったり家族がいる一般人が真似するのは難しい
- 33 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:40:56.55 ID:FcVi14x80.net
シーズン中はＳＥＸしないってのが
辛いね
- 34 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:41:07.72 ID:Q3gCxPEJ0.net
>>1
脂肪分少なくしてタンパク質多くって感じか。
俺も見習おうかな。
- 35 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:41:11.49 ID:IHswFvvm0.net
睡眠五回分けるのは無理だろｗｗｗ
- 36 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:41:17.33 ID:J8wUvoxj0.net
昔はオネエに人気っぽいイケメンやったのに今はゲイそのものみたいな顔になったな
- 37 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:41:43.40 ID:xsghJAzv0.net
こりゃマジで40歳までトップリーグでやるんじゃない
- 38 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:41:53.09 ID:nJWeHZOb0.net
脂身じゃなく赤身食べないのか
- 39 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:41:58.34 ID:9UTOf2u+0.net
睡眠5回って逆に疲れそう
寝起きしんどくないのか
- 41 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:42:03.24 ID:somUpvgd0.net
俺の食事と同じやん。魚は缶詰のサバだけど。
- 42 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:42:53.05 ID:wdZ5tsM80.net
はっきり言ってサッカーのセンスは無いけど
全てをサッカーに注ぐメンタルは他競技のアスリート含めてもトップなんじゃないかと思う
- 43 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:43:59.98 ID:LHh2O7jD0.net
睡眠90分って深夜とか何してんの？
シエスタとかなら理解できるけど
- 44 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:44:19 ID:JJ12RLBl0.net
赤身は体に悪くないと豪語する堀江貴文はどうでる
- 45 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:44:28 ID:0uNxLde10.net
> 90分の睡眠を5回にわけて取る
獣だな
- 47 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:45:12 ID:GIoIdPEI0.net
夜に90分寝ておきて次の90分までなにするんだ？
- 49 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:46:40 ID:jarXnVtn0.net
プロになってからオナニーなんてしたことないんだろうな。
- 50 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:46:57 ID:9gIK6iHw0.net
テベスが言ってたな 練習しすぎだと 朝六時に行ってドッキリかますつもりが既にいたと
- 51 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:47:40 ID:MT4SIDfn0.net
引退しても同じ様な生活するのかね？
- 53 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:48:09 ID:Q3gCxPEJ0.net
>>38
脂肪の無い赤身肉でも、鳥胸肉の二倍以上は脂質があるらしいね。
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=114&category=muscle
- 54 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:48:38 ID:PuOkdPUn0.net
辞めたら暴飲暴食に走って小太り爺さんになったら好感持てるんだが
- 55 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:49:46 ID:09Sz7Tx70.net
それで結果出してるし文句は言えんだろう
何も間違ってないという事だ
- 56 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:50:57 ID:Vggc+Jlq0.net
栄養士かシェフを雇ってるのか
それとも自分で食事を用意してるのか
- 57 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:51:00 ID:lTLHfd3e0.net
>>1
なんだよセリアAって。
100円ショップじゃねーんだぞ。
- 58 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:51:26 ID:DfTjrPfg0.net
カイジの地下労働生活と変わらんな
ペリカもらってもビールとポテチを買わずに溜め込むんだろうな
- 59 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:51:53 ID:XN8CbG9D0.net
>>24
ホクロ取ればいいのに！
- 60 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:51:58 ID:nfF4yxS10.net
１日６食面倒だな３食でも面倒なくらいなのに腹減った時に腹を満たすが一番よ
- 61 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:52:06 ID:YvNIv+0u0.net
(*´･ω･)しっこ近いから90分睡眠よって俺もロナウド
- 62 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:52:41 ID:rR0pgTYI0.net
>>2
俺がいちばんセクシー
- 63 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:52:41 ID:vx96Qee60.net
よく寝ないと風邪とかひいてどこかしら炎症起こした時になかなか治らんやん
90分睡眠×5とかでよくなるんかね
- 64 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:52:43 ID:2dm1xmoG0.net
こんなカッコよいのに女で遊ばないのか
- 65 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:54:19 ID:um7YeCMV0.net
そんなロナウドを絶望の淵に追いやった日本人アーティストがいるらしい
- 66 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:54:26 ID:C+P1DHZU0.net
>>40
まずは自分の身体をぅPしてからな
>>61
それ老化現象w
- 68 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:55:01 ID:lNIPAd4U0.net
>>24
パンツに名前書いてあるなw
- 69 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:56:19 ID:MZx+v9DI0.net
リベリが紹介とか信憑性ゼロだろ
- 70 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:56:29 ID:7MR7IUa+0.net
マイナス90度って拷問じゃね？
- 71 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:56:35 ID:LyHpG1sC0.net
全身凍結療法ってのを調べたら-100℃の冷気を体に吹き付けるってやばいよ。
- 72 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:56:56 ID:5NdTtvA80.net
90分寝て起きてって、なかなか寝付けないときとかどうするんだろ？
- 74 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:57:39 ID:Er6PUGGC0.net
睡眠時間羨まし過ぎる
- 75 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:58:42 ID:G+hkwTm00.net
スーパーナルシストだから
こういう努力や節制も
ゲームで経験値貯めて装備揃えるような感覚なんだと思う
- 76 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:59:02 ID:VjGWkLV40.net
睡眠のサイクルは大体90分間隔だそうなので利にかなってる
余計疲れそうな気もするけど
- 77 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:59:16 ID:O6nrnAbN0.net
そこまで徹底してるのに、衰えは顕著だから年取るってのは嫌なもんだねぇ
- 78 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 18:59:29 ID:8rmCwr6O0.net
>>65
誰か知らんけどあれは本当にごめん
- 79 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:01:23 ID:khnApIp80.net
90分寝て起きてを繰り返すとかしんどそう
- 80 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:01:30 ID:If6Tu6p20.net
>>54
むしろ辞めてちょっと太ったぐらいの方が
矢印みたいな変な体型がごまかせそうだ
- 81 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:02:35 ID:OA20cRZE0.net
赤身と炭酸を避ける理由は何？
炭酸のみならむしろ健康に良いってのはガセ？
- 82 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:03:54 ID:dtW28i8L0.net
90分睡眠を五回ってすげえな
- 83 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:05:13 ID:MgKpxibC0.net
この睡眠方法できるならやってみたいけど、すぐ眠れなくて破綻しそう
- 84 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:05:42 ID:uPgsHmA70.net
柔道の木村政彦もこんな感じで
人の3倍努力って柔道に打ち込んでた
プロレス行ってからおかしくなったけど
- 85 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:06:37 ID:ELxRnA0U0.net
チーズ、ハム、鶏肉×
低脂肪ヨーグルト、魚、イカ○
- 86 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:06:51 ID:5NdTtvA80.net
こんな睡眠サイクルしてたら、長時間遊ぶこともできんから、結果的にいいのかもな。
- 87 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:07:28 ID:2NPmGEU40.net
実写版のDIOはこいつにしか無理
- 88 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:07:57 ID:UNwJ9vkU0.net
金持ちは食材にこだわれるからいいよな
- 92 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:08:29 ID:S/UYBLo+0.net
>>49
ロナウジーニョはしてたのにな
- 93 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:08:49 ID:tLbtEdgz0.net
>>65
ツーショットの顔が怯えてたからな
- 94 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:09:36 ID:ziGBcSle0.net
>>84
だから力道山に負けたのか
- 95 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:09:54 ID:0o1QJVhw0.net
>>84
あれは力道山のせいだろ
- 96 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:10:10 ID:VgQGxz/U0.net
>>81
炭酸飲むと酸素が回りにくくなるし筋トレの邪魔なんだろ
- 98 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:10:23 ID:7qXgx37M0.net
euro2004の号泣から16年か。
全然外見変わらんな。
髪型がちょっと変わったくらい
- 99 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:10:29 ID:ydURt/iJ0.net
>>24
間違いなく俺よりチンコ小さいわ
- 100 名前：名無しさん＠恐縮です：2020/01/13(月) 19:10:32 ID:jarXnVtn0.net
>>90
なぜパンチラするんだい？
コメント
コメントする