1 名前:シャチ ★:2019/06/29(土) 12:27:46.55 ID:p6Zik3er9.net
サッカー日本代表、不動の左サイドバックである長友佑都選手が6月20日、『長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える28日間プログラム』を上梓した。

「ファットアダプト食事法」とは、端的に言うと、糖質の代わりに積極的に脂質を摂ることで、自分の体を「脂質適応状態」にし、体脂肪を燃えやすくする食事法。
過去に徹底した糖質制限やグルテンフリーの食事も試してきたが、なかなか思ったように結果に結びつかなかったという長友選手は、2017年よりこの食事法に取り組み始めたという。

その結果、細胞レベルからの肉体改造に成功、32歳で迎えた2018年のロシアワールドカップでは、圧倒的なパフォーマンスを発揮した。今では「プロ1年目からこの食事法を取り入れていたら、
レアル・マドリードに入れたかもしれない」とまで語るほどだ。またこの食事法を始めてから、背中の大きなニキビなど、長年悩んできた肌のトラブルもウソのようになくなったという。
これまでに「体幹」「ヨガ」など、パフォーマンス向上のためにストイックに取り組んできた長友選手が、紆余曲折を経て最終的にたどり着いた「ファットアダプト食事法」とは何なのか。

■ベルギー戦の後に思わず出た本心

 ちょうど1年前の2018FIFAワールドカップ・ロシア大会。日本代表は予選グループHを1勝1敗1分で勝ち抜いて決勝トーナメントに進出。初めてのベスト8入りをかけてベルギーと対戦して、惜しくも2対3で逆転負けを喫した。

 このゲームが終わった後、僕はメディアのインタビューに対して次のように答えた。

 「また4年後のワールドカップを目指します」

 これは前もって用意していたコメントではなく、ベルギー戦を終えてとっさに出た本心。いわば本能から飛び出した言葉だ。

 最後の最後での逆転負けのショックで茫然自失としている選手もいたし、涙に暮れる選手もいた。それでも僕が前を向いてポジティブな発言ができたのはなぜか。

 それは僕自身が肉体的にも精神的にも絶好調であり、ロシアでワールドカップに改めて魅了されたからだ。だからこそ、またこの舞台に戻りたいと素直に思えた。

 一般的にアスリートは加齢とともにパフォーマンスが落ちるとされている。それなのに、32歳の年で迎えたロシア大会で僕が絶好調だったのはなぜか。

 その秘密は食事にある。食生活を変えてから僕はフィジカル的にも、メンタル的にも、自分史上最高に仕上がっている。現在プレーしているトルコ・スュペル・リグのガラタサライSKでも、満足できるパフォーマンスができている。

 その食事こそ、本書のテーマである「ファットアダプト食事法」だ。

 ファットアダプト食事法(以下、ファットアダプト)とは何か。

 それは簡単に言うと、エネルギー源として脂質(ファット)を上手に使えるファット・アダプテーション(脂質適応状態)になるための食事法。糖質の摂取をコントロールして血糖値の乱高下を抑えて、良質のたんぱく質と脂質を積極的に摂るのだ。

 カラダのエネルギー源になるのは、糖質、脂質、たんぱく質の3大栄養素。

 このうちたんぱく質は筋肉などのカラダを作る役割のほうが優先なので通常はエネルギーとして用いられない。スポーツ時などは、
筋肉を作っているたんぱく質がアミノ酸に分解されてエネルギー源となるが、その割合は決して高くない。だから、シンプルに言うとエネルギー源は糖質と脂質だ。
(以下ソースで)

6/28(金) 16:00配信 東洋経済オンライン
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190628-00288634-toyo-soci&p=1
画像
サッカー日本代表として活躍中の長友佑都選手が、圧倒的なパフォーマンスを発揮できる秘訣とは?(撮影:峯岸進治)
https://amd.c.yimg.jp/amd/20190628-00288634-toyo-000-1-view.jpg


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1561778866
2 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:29:05.11 ID:4nEId9Xh0.net

モーサテ見てくださいねw
    by 長友


3 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:30:25.54 ID:YzfWt+Vp0.net

背中の大きなニキビに悩んでたんだw
プロアクティブしとけ


4 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:31:01.46 ID:3iuBKbnZ0.net

さんぺーでふ!



18 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:49:22.46 ID:UjuYAq6h0.net

>>4
三瓶も闇営業してたんかな?



5 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:31:22.13 ID:YhpRsJ/H0.net

引退後は健康ビジネスをやりそう
っていうかもうやってるか



41 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:37:00.14 ID:pekX/RJ20.net

>>5
フィットネスクラブと栄養学と長友ドリームとあとは松岡修造のポジション狙ってそう



6 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:32:56.82 ID:MHfjx1Xo0.net

ケトジェニックじゃん


7 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:35:59.84 ID:wZnbfnrH0.net

試合前は糖質とるんだろ
調整難しそう


8 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:36:10.52 ID:0ylDkrIY0.net

1の文章がもうあやしい健康食品の宣伝記事そのものって感じで取り込まれてんなー



12 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:38:29.30 ID:JW7pt5WC0.net

>>8
じじいって新しいもの本当に受け入れられないね



9 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:37:39.43 ID:T37WL/lw0.net

うさんくさ
引退したらBSのCMでやってるみたいな健康食品売りはじめそう


10 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:38:05.12 ID:BYYE0mqI0.net

野球選手と違ってサッカー選手は意識が高いよな

野球選手なんてブクブク太ってるのにw



33 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:25:24.76 ID:GO7Jamjw0.net

>>10
大谷翔平とかダルビッシュは糖質制限してるよ



11 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:38:11.50 ID:a0nTMEJ20.net

適度が一番でしょ


13 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:39:52.52 ID:CBorByZt0.net

ケトン体


14 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:40:19.79 ID:pEaDRTqA0.net

まあ新しいこと試す人間がいなきゃ効果もわからないわけだし
自ら人柱になる長友よ


15 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:41:38.19 ID:h81A2hVV0.net

ケトジェニックダイエットの事だよね?


16 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:46:10.70 ID:EA+l+9PU0.net

ニキビって糖質過剰摂取をやめたら消えるよな


17 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:47:30.71 ID:ydayvYv/0.net

プロテインもやってんじゃね?


19 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:50:36.55 ID:gMXSyiwF0.net

かつての友人が…


スナイデル、地元ユトレヒトで逮捕される(ゲキサカ)
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190629-43468755-gekisaka-socc


21 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:54:40.31 ID:Bf0gPfpn0.net

言うほどプレー良かったか?
ロシアW杯は相変わらず味方のビルドアップのパスコースを潰すような動きしたり
おかしなポジショニングでCBの守備タスクやスペースを増やし初W杯の昌子に無駄な試練を課してた印象だが
長友のプレー見るたび経験とは?本当にサッカー脳は大事だなと思わされる


23 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:57:06.90 ID:8YQOZeB20.net

要するに必要時以外は糖質制限ってことでしょ


24 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:57:11.81 ID:Qn8uiq9z0.net

迫害のスナイデル
姦通のカルディ
涙目のペレイラ


25 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:00:24.34 ID:mXqvqe4i0.net

「僕は、ファットアダプトを始めて1カ月もしないうちに、脳も筋肉も思いどおりに働くようになってきた。
集中力も途切れないし、カラダのキレもスピードも増した」

「もしもプロ1年目からファットアダプトを実践していたら、いったいどうなっていただろう。
そんな想像をすることもある。それ以前の食事法でもインテルで普通にやれていたわけだから、
スペインのリーガ・エスパニョーラの強豪レアル・マドリードに入って世界を驚かせるような活躍ができたかもしれない。
真剣にそう思うときもある。

 自らの歩んできた道に一片の後悔もない。
ただ、思わずそういう想像をしたくなるほど、ファットアダプトの効果はすばらしい。」


スゲーな
お前らもやってみろ
俺は見ててやる


26 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:03:00.37 ID:5akqgw280.net

結局悪者になる糖質


27 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:06:45.20 ID:Cpb4/jUt0.net

さんぺーが作ってんの?



29 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:10:14.56 ID:upJUkyE10.net

>>27
長友専属シェフのアシスタントだから作ってるだろう



28 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:09:32.91 ID:skqJqAtB0.net

病気じゃなけりゃグルテンフリーだけはやめとけ



51 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:57:57.77 ID:5wLvZbCt0.net

>>28
厳密なのは難しいんだろうけど、麦だけなら簡単にできるわ。



30 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:10:38.09 ID:DhXHOLE00.net

もはや何やっても胡散臭い


31 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:18:22.13 ID:nlnLyxGU0.net

んー、糖質制限ですよね?

肉、魚、卵、チーズ、大豆製品・・・後は葉物か海藻でも食べてりゃ問題ない


32 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:20:06.68 ID:9DOI5IuK0.net

筋肉つくるために糖質が必要やん


35 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:30:26.22 ID:3cmKk0020.net

スピリチュアルだな


36 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:32:38.08 ID:jcS3xjS60.net

細胞レベルで変わったって言うけど細胞調べてねえだろ
本当に嘘つきが多いね


37 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:32:55.47 ID:qo7ocEpG0.net

スレ見たら絶対に「ケトジェニックダイエット」ってあると思ったのになかったw

やっぱり筋トレに興味がない一般人はあんまし知らないのか
筋トレしてたら誰でも知ってるレベルだけど



39 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:34:50.90 ID:Cn4lOkMS0.net

>>37
もうちょい読めよ



47 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:45:13.31 ID:naXG/lK40.net

>>37
糖質摂れよ



38 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:33:33.70 ID:G+OsdijW0.net

もういいよコイツ
ウザすぎる


40 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:36:58.13 ID:YzfWt+Vp0.net

とりあえず嫁は長友が旦那だとサッカー辞めても食いっぱぐれなしで安心だな


42 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:37:58.35 ID:5KXyHjc90.net

簡単に言うと糖質は毒
エネルギー源は他で代替できるってことか?

でもそれが難しいんだよな
糖質が1番美味いし


43 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:38:41.46 ID:m7RrWB/o0.net

米のごはんかたくなに食わない奴いるけど日本人は2000年間米を食ってこれまできたんだから食えばいいんじゃないかと思うんだが。



46 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:41:42.59 ID:nlnLyxGU0.net

>>43
白米となるとそうでもない



50 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:56:22.09 ID:bdJcBpPd0.net

>>43
芋や雑穀>>米じゃないの



44 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:39:36.63 ID:lAJexAf60.net

正直、以前に比べて敏捷性も運動量も落ちてると思う
あと、ドリブルで仕掛けるときのパターン増やすことはこれからもないのか


45 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:40:01.62 ID:bpknRDIm0.net

しょせんインテルじゃ欧州でも2流チーム


52 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:58:07.47 ID:TGHKHUKQ0.net

最近は何やっても胡散臭いな


54 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:59:16.75 ID:jR1CNVSE0.net

長友がいたインテルは暗黒時代で
レベル的にはフランクフルトぐらいじゃないの?
本人はビッグクラブ的な感覚なのか?



61 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:07:52.67 ID:goYOVG3Z0.net

>>54
まあ落ち目のACミランでしかもマーケティング要員でドヤ顔してる人もいますから



55 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:00:15.70 ID:5KXyHjc90.net

嫁さんが優秀だよな
糖質制限しても満足できる食事作れるんだから
独身で一人暮らしだとインスタント物しか美味い物ないくらい



57 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:01:44.86 ID:0ulLr7xc0.net

>>55
専門のシェフを雇ってたけど



56 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:01:35.73 ID:Yj8eSxOb0.net

でも本の中身は気になるなぁ
誰か読んで産業にまとめてくれない?
おっぱい晒すから


59 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:05:33.63 ID:+R4WGt7y0.net

低糖質ダイエットと何がちがうんだろ?


62 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:10:07.51 ID:NZVl610P0.net

お金に余裕ある人は実践可能だと思うけど
あくまでも良質の脂質とタンパク質が取れてこその理論なので一般市民が実践するには金銭的にハードル高い話ではあるね

魚食メインにするとか野菜をたくさんとるとか油にこだわるくらいならできると思うけど


63 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:14:24.11 ID:+7vQaWDi0.net

90分走り回るんだから筋肉にグリコーゲンを貯めろ
つまり糖質を食べろ


64 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:18:33.52 ID:z/xtWhLN0.net

背中のニキビの原因は29


65 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:19:29.33 ID:z/xtWhLN0.net

アクセルローズとダイヤモンドユカイは同じ年齢だ
29を食べるな
魚を食べろ


66 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:22:15.29 ID:yatICHpT0.net

魚も野菜も高級食品だからな
肉が一番グラム単価安いから貧乏人は健康になれない



68 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:24:19.38 ID:nlnLyxGU0.net

>>66
なに言ってんだ、単価安いのは米とか麦
だから貧乏人は太る



70 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:25:18.21 ID:XtfND42U0.net

>>66
安く腹を満たすのは炭水化物と肉だからねえ



67 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:23:30.35 ID:tlNFJDEa0.net

アスリートだから出来る方法
一般人が真似したら太る


69 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:24:36.58 ID:LalkWU5q0.net

お前、前も「糖質制限で身体が変わった!」とか言うてたよな。

それは大きな間違いだったってちゃんと謝罪せえや。それをせんと今回のも信憑性が低いやろ


71 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:25:25.34 ID:xej7njwJ0.net

長友はもうビジネス始めてるからな