- 1 名前:シャチ ★:2019/06/29(土) 12:27:46.55 ID:p6Zik3er9.net
サッカー日本代表、不動の左サイドバックである長友佑都選手が6月20日、『長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える28日間プログラム』を上梓した。
「ファットアダプト食事法」とは、端的に言うと、糖質の代わりに積極的に脂質を摂ることで、自分の体を「脂質適応状態」にし、体脂肪を燃えやすくする食事法。
過去に徹底した糖質制限やグルテンフリーの食事も試してきたが、なかなか思ったように結果に結びつかなかったという長友選手は、2017年よりこの食事法に取り組み始めたという。
その結果、細胞レベルからの肉体改造に成功、32歳で迎えた2018年のロシアワールドカップでは、圧倒的なパフォーマンスを発揮した。今では「プロ1年目からこの食事法を取り入れていたら、
レアル・マドリードに入れたかもしれない」とまで語るほどだ。またこの食事法を始めてから、背中の大きなニキビなど、長年悩んできた肌のトラブルもウソのようになくなったという。
これまでに「体幹」「ヨガ」など、パフォーマンス向上のためにストイックに取り組んできた長友選手が、紆余曲折を経て最終的にたどり着いた「ファットアダプト食事法」とは何なのか。
■ベルギー戦の後に思わず出た本心
ちょうど1年前の2018FIFAワールドカップ・ロシア大会。日本代表は予選グループHを1勝1敗1分で勝ち抜いて決勝トーナメントに進出。初めてのベスト8入りをかけてベルギーと対戦して、惜しくも2対3で逆転負けを喫した。
このゲームが終わった後、僕はメディアのインタビューに対して次のように答えた。
「また4年後のワールドカップを目指します」
これは前もって用意していたコメントではなく、ベルギー戦を終えてとっさに出た本心。いわば本能から飛び出した言葉だ。
最後の最後での逆転負けのショックで茫然自失としている選手もいたし、涙に暮れる選手もいた。それでも僕が前を向いてポジティブな発言ができたのはなぜか。
それは僕自身が肉体的にも精神的にも絶好調であり、ロシアでワールドカップに改めて魅了されたからだ。だからこそ、またこの舞台に戻りたいと素直に思えた。
一般的にアスリートは加齢とともにパフォーマンスが落ちるとされている。それなのに、32歳の年で迎えたロシア大会で僕が絶好調だったのはなぜか。
その秘密は食事にある。食生活を変えてから僕はフィジカル的にも、メンタル的にも、自分史上最高に仕上がっている。現在プレーしているトルコ・スュペル・リグのガラタサライSKでも、満足できるパフォーマンスができている。
その食事こそ、本書のテーマである「ファットアダプト食事法」だ。
ファットアダプト食事法(以下、ファットアダプト)とは何か。
それは簡単に言うと、エネルギー源として脂質(ファット)を上手に使えるファット・アダプテーション(脂質適応状態)になるための食事法。糖質の摂取をコントロールして血糖値の乱高下を抑えて、良質のたんぱく質と脂質を積極的に摂るのだ。
カラダのエネルギー源になるのは、糖質、脂質、たんぱく質の3大栄養素。
このうちたんぱく質は筋肉などのカラダを作る役割のほうが優先なので通常はエネルギーとして用いられない。スポーツ時などは、
筋肉を作っているたんぱく質がアミノ酸に分解されてエネルギー源となるが、その割合は決して高くない。だから、シンプルに言うとエネルギー源は糖質と脂質だ。
(以下ソースで)
6/28(金) 16:00配信 東洋経済オンライン
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190628-00288634-toyo-soci&p=1
画像
サッカー日本代表として活躍中の長友佑都選手が、圧倒的なパフォーマンスを発揮できる秘訣とは?(撮影:峯岸進治)
https://amd.c.yimg.jp/amd/20190628-00288634-toyo-000-1-view.jpg
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1561778866
- 2 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:29:05.11 ID:4nEId9Xh0.net
モーサテ見てくださいねw
by 長友
- 3 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:30:25.54 ID:YzfWt+Vp0.net
背中の大きなニキビに悩んでたんだw
プロアクティブしとけ
- 4 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:31:01.46 ID:3iuBKbnZ0.net
さんぺーでふ!
- 5 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:31:22.13 ID:YhpRsJ/H0.net
引退後は健康ビジネスをやりそう
っていうかもうやってるか
- 6 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:32:56.82 ID:MHfjx1Xo0.net
ケトジェニックじゃん
- 7 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:35:59.84 ID:wZnbfnrH0.net
試合前は糖質とるんだろ
調整難しそう
- 8 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:36:10.52 ID:0ylDkrIY0.net
1の文章がもうあやしい健康食品の宣伝記事そのものって感じで取り込まれてんなー
- 9 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:37:39.43 ID:T37WL/lw0.net
うさんくさ
引退したらBSのCMでやってるみたいな健康食品売りはじめそう
- 10 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:38:05.12 ID:BYYE0mqI0.net
野球選手と違ってサッカー選手は意識が高いよな
野球選手なんてブクブク太ってるのにw
- 11 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:38:11.50 ID:a0nTMEJ20.net
適度が一番でしょ
- 13 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:39:52.52 ID:CBorByZt0.net
ケトン体
- 14 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:40:19.79 ID:pEaDRTqA0.net
まあ新しいこと試す人間がいなきゃ効果もわからないわけだし
自ら人柱になる長友よ
- 15 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:41:38.19 ID:h81A2hVV0.net
ケトジェニックダイエットの事だよね?
- 16 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:46:10.70 ID:EA+l+9PU0.net
ニキビって糖質過剰摂取をやめたら消えるよな
- 17 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:47:30.71 ID:ydayvYv/0.net
プロテインもやってんじゃね?
- 19 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:50:36.55 ID:gMXSyiwF0.net
かつての友人が…
スナイデル、地元ユトレヒトで逮捕される(ゲキサカ)
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190629-43468755-gekisaka-socc
- 21 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:54:40.31 ID:Bf0gPfpn0.net
言うほどプレー良かったか?
ロシアW杯は相変わらず味方のビルドアップのパスコースを潰すような動きしたり
おかしなポジショニングでCBの守備タスクやスペースを増やし初W杯の昌子に無駄な試練を課してた印象だが
長友のプレー見るたび経験とは?本当にサッカー脳は大事だなと思わされる
- 23 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:57:06.90 ID:8YQOZeB20.net
要するに必要時以外は糖質制限ってことでしょ
- 24 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 12:57:11.81 ID:Qn8uiq9z0.net
迫害のスナイデル
姦通のカルディ
涙目のペレイラ
- 25 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:00:24.34 ID:mXqvqe4i0.net
「僕は、ファットアダプトを始めて1カ月もしないうちに、脳も筋肉も思いどおりに働くようになってきた。
集中力も途切れないし、カラダのキレもスピードも増した」
「もしもプロ1年目からファットアダプトを実践していたら、いったいどうなっていただろう。
そんな想像をすることもある。それ以前の食事法でもインテルで普通にやれていたわけだから、
スペインのリーガ・エスパニョーラの強豪レアル・マドリードに入って世界を驚かせるような活躍ができたかもしれない。
真剣にそう思うときもある。
自らの歩んできた道に一片の後悔もない。
ただ、思わずそういう想像をしたくなるほど、ファットアダプトの効果はすばらしい。」
スゲーな
お前らもやってみろ
俺は見ててやる
- 26 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:03:00.37 ID:5akqgw280.net
結局悪者になる糖質
- 27 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:06:45.20 ID:Cpb4/jUt0.net
さんぺーが作ってんの?
- 28 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:09:32.91 ID:skqJqAtB0.net
病気じゃなけりゃグルテンフリーだけはやめとけ
- 30 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:10:38.09 ID:DhXHOLE00.net
もはや何やっても胡散臭い
- 31 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:18:22.13 ID:nlnLyxGU0.net
んー、糖質制限ですよね?
肉、魚、卵、チーズ、大豆製品・・・後は葉物か海藻でも食べてりゃ問題ない
- 32 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:20:06.68 ID:9DOI5IuK0.net
筋肉つくるために糖質が必要やん
- 35 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:30:26.22 ID:3cmKk0020.net
スピリチュアルだな
- 36 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:32:38.08 ID:jcS3xjS60.net
細胞レベルで変わったって言うけど細胞調べてねえだろ
本当に嘘つきが多いね
- 37 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:32:55.47 ID:qo7ocEpG0.net
スレ見たら絶対に「ケトジェニックダイエット」ってあると思ったのになかったw
やっぱり筋トレに興味がない一般人はあんまし知らないのか
筋トレしてたら誰でも知ってるレベルだけど
- 38 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:33:33.70 ID:G+OsdijW0.net
もういいよコイツ
ウザすぎる
- 40 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:36:58.13 ID:YzfWt+Vp0.net
とりあえず嫁は長友が旦那だとサッカー辞めても食いっぱぐれなしで安心だな
- 42 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:37:58.35 ID:5KXyHjc90.net
簡単に言うと糖質は毒
エネルギー源は他で代替できるってことか?
でもそれが難しいんだよな
糖質が1番美味いし
- 43 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:38:41.46 ID:m7RrWB/o0.net
米のごはんかたくなに食わない奴いるけど日本人は2000年間米を食ってこれまできたんだから食えばいいんじゃないかと思うんだが。
- 44 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:39:36.63 ID:lAJexAf60.net
正直、以前に比べて敏捷性も運動量も落ちてると思う
あと、ドリブルで仕掛けるときのパターン増やすことはこれからもないのか
- 45 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:40:01.62 ID:bpknRDIm0.net
しょせんインテルじゃ欧州でも2流チーム
- 52 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:58:07.47 ID:TGHKHUKQ0.net
最近は何やっても胡散臭いな
- 54 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 13:59:16.75 ID:jR1CNVSE0.net
長友がいたインテルは暗黒時代で
レベル的にはフランクフルトぐらいじゃないの?
本人はビッグクラブ的な感覚なのか?
- 55 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:00:15.70 ID:5KXyHjc90.net
嫁さんが優秀だよな
糖質制限しても満足できる食事作れるんだから
独身で一人暮らしだとインスタント物しか美味い物ないくらい
- 56 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:01:35.73 ID:Yj8eSxOb0.net
でも本の中身は気になるなぁ
誰か読んで産業にまとめてくれない?
おっぱい晒すから
- 59 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:05:33.63 ID:+R4WGt7y0.net
低糖質ダイエットと何がちがうんだろ?
- 62 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:10:07.51 ID:NZVl610P0.net
お金に余裕ある人は実践可能だと思うけど
あくまでも良質の脂質とタンパク質が取れてこその理論なので一般市民が実践するには金銭的にハードル高い話ではあるね
魚食メインにするとか野菜をたくさんとるとか油にこだわるくらいならできると思うけど
- 63 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:14:24.11 ID:+7vQaWDi0.net
90分走り回るんだから筋肉にグリコーゲンを貯めろ
つまり糖質を食べろ
- 64 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:18:33.52 ID:z/xtWhLN0.net
背中のニキビの原因は29
- 65 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:19:29.33 ID:z/xtWhLN0.net
アクセルローズとダイヤモンドユカイは同じ年齢だ
29を食べるな
魚を食べろ
- 66 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:22:15.29 ID:yatICHpT0.net
魚も野菜も高級食品だからな
肉が一番グラム単価安いから貧乏人は健康になれない
- 67 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:23:30.35 ID:tlNFJDEa0.net
アスリートだから出来る方法
一般人が真似したら太る
- 69 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:24:36.58 ID:LalkWU5q0.net
お前、前も「糖質制限で身体が変わった!」とか言うてたよな。
それは大きな間違いだったってちゃんと謝罪せえや。それをせんと今回のも信憑性が低いやろ
- 71 名前:名無しさん@恐縮です:2019/06/29(土) 14:25:25.34 ID:xej7njwJ0.net
長友はもうビジネス始めてるからな
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